Tomar a quantidade necessária de água é vital para nossa saúde e
pode substituir o remédio para dor de cabeça, a qual pode ser um sinal de
desidratação. Vejamos o papel da água: o remédio da natureza
Funções
da Água no Corpo
A água regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea, (o
sangue consiste de 83% de água), desintoxica, protege e lubrifica as juntas,
(os ossos consistem de 22% de água), transporta nutrientes e oxigênio para as
células, humidifica o ar dos pulmões, ajuda no metabolismo e melhor absorção
celular dos nutrientes, (os músculos consistem de 75% de água), facilita a
comunicação neural, memória, concentração e atenção (o cérebro consiste de 90%
de água).
Efeitos
Danosos e Sintomas de Desidratação
Os efeitos da privação de água podem ser: sede, (precisamos tomar
água antes da sede), fatiga, fome, (muitas pessoas confundem sede com fome),
cansaço, migrana, intestino irregular, cãibras, pressão sanguínea irregular,
problemas de rins, pele seca, urina cor amarelo escuro ou laranja, esta deve
ser clara e sem cheiro, impulsos nervosos mais lentos.
Água e
Atividade Física
Durante a prática do exercício físico o corpo perde liquido por
meio da transpiração, se aquece e conseqüentemente vai reduzindo o desempenho.
E são exatamente esses problemas que o consumo de água ao longo da atividade
costuma sanar.
Ao tomar água, o liquido perdido é reposto e a temperatura
corporal controlada, impedindo que os sistemas do organismo desacelerem, assim
como o desempenho no esporte.
Então, fique atenta: em dia de treinos com duração de até uma
hora, tome cerca de 300 ml antes e depois, e pelo menos 200 ml a cada 20
minutos de exercícios.
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Os Benefícios Mais Importantes de se Tomar Água
§ Perda de Peso: Tomar
água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime
o apetite, e tem 0 calorias.
§ Remédio Natural para
Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da
desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça.
§ Deixa a Pele mais
Jovem: Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da
pele, humidifica a pele e aumenta sua elasticidade.
§ Melhor Produtividade
no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto,
tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.
§ Melhora o Exercício: Tomar
água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao
fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.
§ Ajuda o Intestino
Funcionar Melhor: Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após
as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois
prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá
mais sede.
§ Menos Cãibras: A
hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose,
artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.
§ Menos Chances de
Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar água melhora o sistema
imunológico e previne contra gripes e resfriados.
§ Alivia a Fatiga: A
água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração
trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos
vitais, e os órgãos ficam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e
irritabilidade.
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