Água e Atividade Física, é a Melhor opção para viver Bem e Feliz com seu Corpo!!

Tomar a quantidade necessária de água é vital para nossa saúde e pode substituir o remédio para dor de cabeça, a qual pode ser um sinal de desidratação. Vejamos o papel da água: o remédio da natureza

Funções da Água no Corpo

A água regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea, (o sangue consiste de 83% de água), desintoxica, protege e lubrifica as juntas, (os ossos consistem de 22% de água), transporta nutrientes e oxigênio para as células, humidifica o ar dos pulmões, ajuda no metabolismo e melhor absorção celular dos nutrientes, (os músculos consistem de 75% de água), facilita a comunicação neural, memória, concentração e atenção (o cérebro consiste de 90% de água).

Efeitos Danosos e Sintomas de Desidratação

Os efeitos da privação de água podem ser: sede, (precisamos tomar água antes da sede), fatiga, fome, (muitas pessoas confundem sede com fome), cansaço, migrana, intestino irregular, cãibras, pressão sanguínea irregular, problemas de rins, pele seca, urina cor amarelo escuro ou laranja, esta deve ser clara e sem cheiro, impulsos nervosos mais lentos.

             Água e Atividade Física

Durante a prática do exercício físico o corpo perde liquido por meio da transpiração, se aquece e conseqüentemente vai reduzindo o desempenho. E são exatamente esses problemas que o consumo de água ao longo da atividade costuma sanar.

Ao tomar água, o liquido perdido é reposto e a temperatura corporal controlada, impedindo que os sistemas do organismo desacelerem, assim como o desempenho no esporte.

Então, fique atenta: em dia de treinos com duração de até uma hora, tome cerca de 300 ml antes e depois, e pelo menos 200 ml a cada 20 minutos de exercícios.

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Os Benefícios Mais Importantes de se Tomar Água

 

 

§  Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os sub-produtos da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem 0 calorias.

§  Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça e das costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comum de dor de cabeça.

§  Deixa a Pele mais Jovem: Tomar água rejuvenesce, pois hidrata a pele, repõe os tecidos da pele, humidifica a pele e aumenta sua elasticidade.

§  Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parte é formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertas e concentrados.

§  Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo, permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e também melhora a atividade muscular.

§  Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 20 minutos antes das refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Não deve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo de digestão. Se a dieta contém fibras e grãos, a pessoa terá mais sede.

§  Menos Cãibras: A hidratação lubrifica as juntas e músculos, e reduz os sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir as cãibras.

§  Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar água melhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.

§  Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e sub produtos do corpo, sem água suficiente o coração trabalha mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãos ficam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga e irritabilidade.

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O Alongamento é Fundamental para o Dia a Dia!

Se alongar é um habito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável de prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este hábito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios. Quando se inicia um alongamneto, é necessário que você sinta “puxar” o músculo em questão, durante 30 seg em jovens, e em idosos 60 seg.

Benefícios do alongamento para idosos

Depois de certa idade o ser humano se torna sedentário, pois as dores e a rigidez do envelhecimento fazem com que ocorram tensões temporárias. Para os idosos os alongamentos apresentam grandes benefícios, pois com os mesmos a postura irá melhorar e as dores cotidianas não mais irão rondar a vida do idoso que passará a relaxar os músculos através de exercícios de alongamento diário, veja na imagem abaixo uma série de exercícios fundamentais para o alongamento de pessoas idosas, porém lembrando que os mesmo devem respeitar seus limites, assim terão uma vida saudável e feliz.

Benefícios do alongamento para gestantes

Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os membros, pescoço, coluna, lombar, torácica e pélvica, o alongamento é indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários e gestantes. Para as gestantes é fundamental o alongamento, pois o mesmo ajuda a proteger os movimentos e prevenir a mesma de lesões musculares, também é preciso manter os músculos e articulações fortes e flexíveis para um parto seguro. Evitar o alongamento durante a gravidez pode prejudicar reduzindo sua amplitude de movimentos articulares e também fazer com que os músculos da gestante funcionem de forma menos eficiente, então o ideal a ser alongado durante a gravidez é o pescoço, a parte superior das costas e o peito para que assim o alongamento possa auxiliar nas dores causadas pela gravidez principalmente nas costas.

 Quando o alongamento é realizado de maneira adequada seus benefícios são inúmeros, dentre eles:

• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;

• Aumenta a oxigenação do cérebro;

• Melhora a circulação sanguínea e a respiração;

• Proporciona relaxamento e melhora a autoestima;

• Melhora a postura e fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;

• Diminui dores musculares;

• Previne lesões;

• Aumenta a concentração;

• Melhor qualidade de vida.

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Festival de Natação em Condomínios!!

A pratica da natação é essencial para qualidade de vida tanto das crianças, adultos e melhor idade. A Body&Soul, promove eventos esporádicos em um calendário anual para os condomínios. E um desses eventos, é o festival de natação para seus clientes (Condôminos). Trazendo conforto, praticidade, acoplando diversão, segurança e qualidade de trabalho. Além, de reforçar o incentivo para a criança, fazendo com que ela se sinta amada, independente e feliz. A Body&Soul, tem essa preocupação e dedicação com as nossas crianças, trazendo muito profissionalismo e o principal amor pela nossa profissão!!  Contacte a Body&Soul, e conheça todo o potencial de uma empresa, que busca o melhor para seu Clientes.

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A Importância da Atividade Física, no combate a OSTEOPOROSE!!

Existem no Brasil, atualmente, cerca de 2,5 milhões de indivíduos com osteoporose e cerca de 105 mil fraturas do quadril são registradas anualmente. A osteoporose é acentuada com o início da menopausa. Fatores como cor branca, baixa estatura, reduzida porcentagem de gordura corporal, conteúdo reduzido de cálcio na dieta, sedentarismo, utilização de alguns tipos de medicamento, histórico familiar, ocorrência precoce da menopausa e ausência de reposição hormoral são considerados de risco à osteoporose. O aumento da sobrecarga sobre o esqueleto por intermédio de atividades físicas é uma forma de estimular a deposição de cálcio nos ossos. O estímulo entretanto deve ser elevado uma vez que só esses promovem aumento da formação óssea e redução na reabsorção enquanto que sobrecargas de baixa intensidade promovem o contrário. Além da intensidade, a frequência de administração da sobrecarga bem como sua manutenção permitem a preservação da massa óssea.

Alguns fatores podem desencadear a osteoporose, como:

• Pessoas da raça branca ou asiática têm mais chances de desenvolver a doença;
• Pessoas com histórico de osteoporose na família;
• Baixa estatura;
• Massa muscular pouco desenvolvida;
• Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D;
• Sedentarismo;
• Pouca exposição ao sol;
• Pessoas vegetarianas;
• Menopausa precoce;
• Menarca tardia;
• Retirada dos ovários sem reposição hormonal;
• Ser portador de doenças, como doença de Cushing, diabetes, hiperparatireoidismo, linfoma, leucemia, má-absorção, gastrectomia, doenças nutricionais, mieloma, artrite reumatoide e sarcoidose. 

Prevenção:

Algumas mudanças nos hábitos alimentares e no estilo de vida podem ajudar a prevenir o aparecimento da osteoporose. Dentre elas podemos citar o aumento na ingestão de cálcio, a prática de atividades físicas, a redução no consumo de álcool e cigarro, etc.

Atividade física é a principal forma de prevenção da osteoporose:

O exercício físico auxilia a renovação celular dos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas. 

A musculação é um treinamento resistido tem sido muito indicado para esta doença. A contração muscular decorrente ao treinamento resistido faz com que o osso sofra um stress mecânico que gera um campo elétrico, tais forças são fundamentais para a formação do tecido ósseo, isto é chamado de efeito PIZOELETRICO, fazendo com que liberamos maiores níveis de osteoblastos conseqüentemente gerando calcificação óssea. Assim o aumento da atividade física (Musculação), se configura com um importante fator de prevenção ou estabilização da osteoporose!

COMECE JÁ SUA ATIVIDADE FISICA, JUNTO COM A BODY&SOUL E SINTA O PRAZER DE VIVER SEM LIMITES!!
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CORRER é Colaborador Feliz e Saudável!!

A Body&Soul, organiza eventos para sua empresa como caminhadas, corridas e competições. Entre em contato e faça um orçamento sem compromisso!!

A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar, basta ter um bom par de  tênis e um profissional qualificado para sua orientação. Além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, é uma atividade que tem muitos outros benefícios para a saúde. “Pode ser um importante aliado na diminuição do estresse e do sedentarismo”.

VEJA A INFINIDADE DE BENEFÍCIOS QUE A CORRIDA PROPORCIONA PRA SUA VIDA:

 Exercita a cabeça 

Toda atividade que exige foco e concentração é positiva do ponto de vista neurológico, porque estimula o raciocínio. “Correr regularmente também melhora a memória e outras funções cognitivas”.

Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da freqüência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.

Define
A corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tonos muscular. Conseqüentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.

Melhora o sono

Pesquisadora da Faculdade de Medicina da universidade de Stanford, nos Estados unidos, sugeriu as pessoas sedentárias e com dificuldades para dormir que incluíssem na rotina trotes de 20 a 30 minutos dia sim, dia não. O resultado foi que o grupo reduziu pela metade o tempo para pegar no sono – e ainda aumentou em quase 60 minutos a quantidade de horas dormidas.   

Fortalece o coração
O exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para controle do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória.

Melhora o humor
A corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.

Acelera o metabolismo
A produção e secreção de hormônios tireoidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem busca o controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.

Deixa os ossos mais fortes
O impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma da passada. Busque sempre orientação para não prejudicar as articulações.

Trabalha a consciência corporal
A corrida exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória. Mas assim como em outras práticas esportivas, há também a busca pela superação, por isso é importante estar atento aos sinais que o corpo dá.

Combate doenças
Estudos têm mostrado que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes.

  

A Body&Soul diz NÃO...ao Sedentarismo!

O sedentarismo é uma doença que atinge crianças e adultos, uma doença empregado às que não praticam nenhum tipo de atividade física. Ele está diretamente ligado com a modernização de áreas profissionais e a correria do dia a dia, pois as pessoas se tornam acomodadas e evitam tipo de esforço físico. O sedentarismo pode provocar várias doenças e lesões permanentes no corpo, além de poder levar uma pessoa à morte.  

Sedentarismo conseqüências:

O sedentarismo traz problemas graves ao corpo devido à necessidade de algum tipo de exercícios físico. Entre os problemas de saúde causados pelo sedentarismo estão doenças cardiovasculares, osteoporose,  diabetes, obesidade, cancro, colesterol alto, infarto do miocárdio, maior incidência de fraturas causadas por quedas e grande queda imunidade. O sedentarismo aumenta em media 54% de chances uma pessoa ter infarto e 50% de chances de uma pessoa ter derrame cerebral. 

Sedentarismo como evitar:

Para quem é sedentário ou quer evitar o sedentarismo é importante praticar atividades físicas pelo menos 2 vezes por semana. E para quem não está acostumado pode optar por fazer caminhadas, que será um exercícios leve e simples. É importante para quem é sedentário procurar a orientação de um profissional habilitado e especialista, para garantir segurança na hora de suas atividades e evitar lesões nas articulações. 

Comece agora a cuidar da saúde dos seus colaboradores e da sua família junto com a BODY&SOUL!!!  Atendemos Empresas e Condomínios.

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Benefícios da Hidroginástica!

Os exercícios na piscina podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, por quem tem pouco ou muito condicionamento e também serve para e como terapia em caso de lesões. Também é uma ótima atividade para as gestantes.

A hidroginástica possui um diferencial das demais atividades feitas no solo. Por ser uma atividade praticada na água, ela não apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o alivio das tensões.  

Diferente do que muita gente pensa, a hidroginástica não é uma atividade para ser praticada só pela terceira idade.  A atividade pode ser uma ótima alternativa para queima de calorias, além de ser agitada e, na maioria das vezes, um instrutor lidera a aula para não deixar parada um só instante!

Em geral, os exercícios aquáticos são agradáveis, seguros, estimulantes e eficazes.

BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA:

Melhora do condicionamento muscular;

Resistência cardiorrespiratória;

Trabalha a flexibilidade do corpo;

O desenvolvimento dos principais grupos musculares;

Tonificação dos músculos dos braços, pernas e glúteos;

Alivia o Stress;

Ajuda na Perda de peso.

Para ter resultados satisfatórios e perceber os benefícios da hidroginástica, é recomendando no mínimo 2 vez na semana, 45 minutos por dia. O gato calórico para essa atividade é de 260 a 400.

A Body&Soul, traz um cronograma com aulas diversificadas, entre elas: Hidro Boxe, Hidro Gap, Hidro bike, Hidro Runner , Hidro Abs, Hidro Power, Hidro Relax, e muito mais só para você condômino. Faça atividade na sua casa, com conforto, qualidade e segurança!   

MUSCULAÇÃO ENVOLVE PRAZER E QUALIDADE DE VIDA!

A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.

Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer exercícios com peso, pois ainda existem muitos mitos que se propagam há décadas pelas academias de ginástica e isso faz com que as pessoas tenham receio e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que isso só acontecerá se o treino for programado para este objetivo, por isso é importante uma boa orientação profissional, que esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.

Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:

•          Com a pratica regular da musculação, há uma grande melhora na parte estética;
•          Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
•          A musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos;
•          A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes;
•          Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais; com a sua auto-estima elevada, ficando mais confiante e de bem consigo mesmo;
•          Melhora no bem estar, devido à liberação das endorfinas (hormônio do bem estar) e no sono, pois ganhamos um sono mais tranqüilo, proporcionando pelo relaxamento dos músculos e diminui o risco de insônia;
•          A musculação mantém você jovem. Com o avanço da idade há uma perda de força e de massa muscular, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda da massa muscular é minimizada para quem faz exercícios com peso (musculação).

Com a prática da musculação você também pode prevenir doenças, entre elas:

•          Osteoporose;
•         Artrose (desgaste das articulações);
•          Diabetes;
•          Hipertensão.

Praticando a musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

A Body&Soul, trabalha com profissionais formados registrados no CREF (Conselho Regional de Educação Física), para que nossos clientes fiquem seguros, com atendimento que ele merece!!!

Venha nos fazer uma visita ou entre em contato que iremos até â sua empresa ou seu condomínio!!

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DANÇA NA EMPRESA!

A Dança traz grandes benefícios para o ambiente de trabalho,  quando realizada dentro das dependências da empresa.  É um meio de promover a integração entre colaboradores dos diversos departamentos da empresa, melhorando e agilizando os relacionamentos internos.

 Esse tipo de atividade social traz grandes resultados comprovados na produtividade da empresa. Aguçando as noções de espaço e tempo, as pessoas trabalham com mais atenção e mais disciplina. Desenvolvendo o trabalho em grupo, o raciocínio, elas se soltam, se desinibem e consequentemente, se comunicam melhor.

A empresa que se preocupa com a qualidade de vida de seus colaboradores promovendo atividades para o bem estar delas, tem um grande aumento de produtividade e interesse. A dança alivia as tensões e evita o excesso de stress, diminuindo a carga de problemas que as pessoas podem apresentar enquanto trabalham.

 Vantagens da Dança para a Empresa:

• Aumento de produtividade;
• Pessoas mais ageis, mais atentas e que não se cansam facilmente;
• Integração entre os colaboradores dos diversos departamentos;
• Diminuição de problemas decorrentes da falta de comunicação entre os colaboradores;
• Agilidade nos relacionamentos entre os departamentos;
• Apoio dos colaboradores para a empresa que se preocupa com eles;
• Menor frequência que os colaboradores ficam doentes, principalmente causa do stress.

Vantagens da Dança para os Colaboradores:

    ·         Alivia as tensões e combate o stress;

    ·     O poder de concentração aumenta, melhora o raciocínio e a forma de organizar 

           suas idéias;

    ·     Melhora  na comunicação entre as pessoas;

    ·     Aprende a lidar com o seu erro do parceiro, melhorando a adaptação e flexibilidade;

    ·     Adquirir melhor postura e equilíbrio, principalmente para as pessoas que passam

           muitas horas sentadas;

   ·      Obter consciência do próprio corpo e de seus movimentos;

   ·      Exercício, relaxamento e diversão.  

A dança faz parte da Alma, e a Body&Soul, traz uma programação incrível de aulas criativas, dinâmicas e diversificadas para sua empresa. Ligue e agende uma visita sem compromisso! 

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LER/DORT, a Body&Soul PREVINE a sua Empresa!

As lesões por esforços repetitivos (LER) ou as lesões por traumas cumulativos (LTC) são um grupo de doenças causadas pelo uso excessivo de determinada articulação, principalmente envolvendo as mãos, os punhos, cotovelos, ombros e joelhos. Essas doenças tem merecido destaque ultimamente devido ao aumento de casos que estão aparecendo, principalmente os operadores de caixas registradoras, os profissionais da área de computação, os trabalhadores de linhas de montagem, costureiras e outros. Vem apresentando sintomas de dor e inflamação nas mãos. Por serem doenças que envolvem essas profissões, elas são consideradas doença do trabalho e muitas vezes levam o paciente à perda de dias de serviço, bem como afetam o andamento das empresas. Por essa razão, as empresas estão cada vez mais se preocupando em orientar os colaboradores, para que esses possam se prevenir das lesões.

CAUSAS:

A causa direta parece ser o uso excessivo de determinadas articulações do corpo são causadas pelos colaboradores que fazem esforços repetitivos, diariamente. Essas pessoas passam horas fazendo o mesmo movimento com as mãos ou braços, provocando uma inflamação das estruturas ósseas, ou nos músculos, nos tendões ou mesmo comprimindo nervos e a circulação. Existem várias doenças que podem ser enquadradas nesse grupo LER, cada uma delas com uma característica diferente, mas que irão levar no final aos sintomas de dor, fraqueza e fadiga das articulações, impedindo a pessoa de trabalhar normalmente.

Alguns dos principais tipos de lesões por esforços repetitivos são:

• • Síndrome do Túnel do Carpo
  • Tendinites dos Extensores dos Dedos
  • Tenossinovite dos Flexores dos Dedos
  • Tenossinovite Estenosante ( Dedo em Gatilho)
  • Epicondilite Lateral
  • Doença de Quervain

   PREVENÇÃO:
  
  
  
  • Procure relaxar as mãos durante o trabalho;
  • Alterne o uso do polegar direito com o esquerdo quando for digitar a barra de espaço do computador; 
  • Sempre sente-se confortavelmente, com os punhos sempre no mesmo nível das teclas; 
  • Procure usar canetas e lápis que sejam bem confortáveis nas mãos, para não forçar o polegar;
  • Se você trabalha com uma atividade que faça movimentos de pinçamento com as mãos, use luvas de borracha e alterne as mãos;
  • Evitar o uso repetitivo das articulações, com pausas de repouso das articulações envolvidas. 
  • Exercícios de alongamento do antebraço e músculos das mãos.

EMPREENDEDOR, TOME INICIATIVA E CUIDE DE SEUS COLABORADORES!!!

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A Body&Soul, leva o PILATES para sua Empresa e seu Condomínio.

O Pilates é um método de controle muscular que foi desenvolvido para trabalhar alongamento, força, flexibilidade e equilíbrio ao mesmo tempo e de forma saudável. Esse método tem ser tornado especialmente popular entre as mulheres porque fortalece os músculos sem criar massa, então não dá aquele aspecto masculino ao corpo da mulher.
Uma das suas principais utilizações é para o tratamento e prevenção de problemas na coluna, mas também tem se mostrado eficaz no condicionamento físico. O Pilates não só ajuda a corrigir a postura como também pode ser um grande aliado no emagrecimento. Isso depende apenas de como o método é adaptado para sua necessidade.
Com o passar do tempo o Pilates impulsiona a reeducação postural, porque esse controle se internaliza e manter a postura correta e jogar o peso do corpo nos músculos corretos passa a ser praticamente automático.

Benefícios do Pilates

Confira quais são os principais benefícios que a prática do método Pilates
 pode proporcionar à sua saúde.

• Relaxamento, aliviando o estresse e as tensões;
• Maior resistência física e mental;
• Alongamento;
• Melhora da respiração;
• Maior controle dos músculos e dos movimentos;
• Correção da postura;
• Melhora da concentração;
• Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
• Melhora da coordenação motora;
• Desenvolvimento da mobilidade das articulações;
• Bom funcionamento do sistema circulatório;
• Maior oxigenação do sangue;
• Drenagem linfática e eliminação das toxinas mais eficazes;
• Fortalecimento dos órgãos internos;
• Alívio das dores crônicas.

Quem pode praticar Pilates?

O Pilates é indicado para adolescentes, adultos, pessoas de terceira idade, 

gestantes e para quem está em processo de reabilitação e também é utiliza-

do para o condicionamento físico de atletas.

Para os adolescentes, o principal benefício é a correção postural necessária

devido à fase de crescimento. Adultos podem praticar o Pilates para melhorar

a qualidade de vida, aliviando o estresse e reeducando sua postura para evitar

 lesões que possam ocorrer devido à má postura durante a jornada de trabalho.

O Pilates é recomendado para a terceira idade> porque é um método que 

respeita as necessidades e as dificuldades que essa fase da vida requer. 

Gestantes também podem praticar Pilates, porém precisam ser assistidas

durante todos os exercícios e acompanhadas para assegurar exercícios 

seguros para a saúde dela e do bebê.

Pessoas em fase de reabilitação se beneficiam do Pilates pois seus exercícios 

podem ser adaptados para evitar danos na região já lesionada e para fortalecer

 outras regiões que dão sustentação aos movimentos.

O que devo verificar antes de iniciar a prática de Pilates?

Primeiro, se você tem algum problema de coluna ou outro problema ortopédico,

 procure  um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Depois, pesquise se as academias ou estúdios que você está pensando 

em contratar  têm profissionais licenciados para instruir seus exercícios de

Pilates.

Por fim, informe-se a respeito das opções de grupos que oferecem. Quanto

 menores os grupos, melhor – o Pilates precisa de muita observação

 do instrutor para que seja feito corretamente. Se você puder pagar por aulas

 individuais ou em dupla será melhor ainda.

Mude agora seu conceito, e comece a cuidar da sua família, colaboradores e principalmente de você!!! 

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