Treino
em circuito: Este tipo de treino implica
levantar cargas mais leves com períodos de descanso muito curtos. O atleta
passa de um exercício para o outro em 15 -30 segundos (ou nenhum descanso) e
completa uma série de circuitos. O peso usado anda geralmente em torno dos 40-60%
de 1RM, o que equivale a 10-20 reps.
As vantagens do
treino em circuito:
Cardiovascular: proporciona um aumento moderado
da capacidade cardiovascular em comparação com o treino de musculação
tradicional.
Tempo: É necessário menos tempo para
realizar este tipo de treino, uma vez que existe pouco ou nenhum descanso entre
as séries.
Perda
de gordura: É
possível que haja uma maior perda de gordura com o treino em circuito em
comparação com o treino de musculação tradicional.
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