BENEFÍCIOS DA CAMINHADA
Existem vários benefícios da caminhada para o nosso
corpo, alguns deles você nem imaginava. Vejamos então quais são eles:
1.
Melhora a circulação – Caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante
24 horas após o exercício. Isso acontece pois durante a prática do exercício, o
fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sangüíneos a se expandirem,
diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do
coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação
do corpo.
2.
Pulmão –
As vantagens da caminhada regular também chegam aos nossos pulmões com bastante
força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando caminhamos
com freqüência.
3.
Combate a osteoporose –
O impacto que os nossos pés tem com o chão durante a caminhada faz com que os
nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos ossos da perna, junto com a
movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto caminhamos faz com que exista
mais estímulos elétricos nos ossos do corpo, chamados de
piezelétrico.
4.
Afasta a depressão –
Quando praticamos seja lá qual for o exercício, nosso corpo libera ainda mais
um hormônio chamado de endorfina, que é responsável por nos das a sensação de
alegria, relaxamento.
5.
Melhor na auto-estima –
Um estudo realizado no Reino Unido detectou que o humor e auto-estima das
pessoas que fazem qualquer que seja a atividade ao ar livre, em locais com
muito verde eram mais humorados e tinha a auto-estima lá em cima.
6.
Saúde mental –
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma,
melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Mas um estudo realizado nos EUA
revelou que mais que isso, a caminhada é muito boa para retardar problemas
relacionados ao cérebro, como perca de memória e atenção. Outro estudo
feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em
média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma
diminuição no volume cerebral.
7.
Diminui a sonolência –
Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes,
como por exemplo a adrenalina. Essas
substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores a
prática de exercício, além de melhorar nosso sono durante a noite.
8.
Emagrece! –
Como não poderia deixar de ser, essa aqui é o principal benefício da caminhada,
ao menos é o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam
primeiro emagrecer, e a caminhada é e sempre será uma bela maneira de
atingir este objetivo.
9.
Diminui a vontade de
comer – Em mais um estudo, agora na Inglaterra,
ficou provado que caminhar diminui a vontade de comer besteiras. Vários
chocólatras ficaram sem comer o doce. Metade caminhou 15 minutos em uma
esteira, a outra metade não. Os que caminharam tiveram a vontade de comer a
guloseima quase instinta, provando que caminhar ajuda no combate a vontade de
comer.
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