Diga NÃO a Obesidade!

A obesidade é uma doença crônica, que afeta um número elevado de pessoas por todo o mundo. Porém, opção por uma rotina alimentar saudável e a prática de exercícios físicos.

• Em muitos casos, a obesidade é diagnosticada através do cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC). Ele é feito da seguinte forma: divide-se o peso (em Kg) do paciente pela sua altura (em metros) elevada ao quadrado. De acordo com o padrão utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), quando o resultado fica entre 18,5 e 24,9, o peso é considerado normal. Entre 25,0 e 29,9, sobrepeso, e acima deste valor, a pessoa é considerada obesa.
• A obesidade é fator de risco para uma série de doenças. O obeso tem mais propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, além de problemas físicos como artrose, pedra na vesícula, artrite, cansaço, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula.

  A prevenção contra a obesidade passa pela conscientização da importância da atividade física e da alimentação adequada. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos ricos em gordura e açúcar precipitam o aumento do número pessoas obesas, em todas as faixas etárias, inclusive crianças.

     A Body&Soul, se preocupa com seus associados, e adverte que para ter uma vida saudável é preciso disciplina na pratica regular de exercício físico e uma alimentação adequada, para surgir efeito nos treinos. 

      Respeite seu corpo, e viva mais feliz e saudável! 

Recreação Laboral

A recreação vem se tornando cada vez mais presente como técnica a ser desenvolvida nas empresas. Visando a diminuição do Stress acumulativo tanto na vida pessoal quanto profissional, onde através dessas atividades de integração (em grupo), desenvolvemos também uma melhora da relação interpessoal fazendo com que o ambiente de trabalho se torne favorável a uma maior produção.

A recreação não só causa uma melhora na produção da empresa assim como proporciona também uma melhora na qualidade de vida de seus colaboradores (funcionários).

Os objetivos da recreação nas empresas.

    Os principais objetivos da recreação nas empresas são:

• Autoconhecimento
• Criatividade
• Integração
• Motivação
• Senso de grupo ( trabalho em equipe)
• Cooperação
• Sociabilização
• Bem estar físico, mental e social ( gerando saúde)
• Assim como contribuindo para que o colaborador (funcionário) tenha uma melhor qualidade de vida.

    A recreação também trabalha as deficiências individuais e suas virtudes.

    Ex: Medo, vergonha, agressividade, liderança, autoconfiança, etc...

Forma de desenvolvimento da recreação nas empresas

 A recreação é desenvolvida dentro de um clima sadio onde a característica da empresa é o foco principal.

 Ex: Se o perfil da empresa é um perfil mais sério, a recreação deve seguir este padrão, caso o perfil da empresa seja mais descontraído o tipo de recreação então será também mais descontraído.

Pesquisa sobre os benefícios que a recreação trás para os colaboradores (funcionários) da empresa.

    A pesquisa foi realizada na Companhia Vale do Rio Doce, atingindo 1800 (hum mil e oitocentos) funcionários (colaboradores).

    O questionário foi validado pela instrumentação estatística denominada "Face Vallidity". Benefícios:

• Melhora a disposição para o trabalho SIM 87%
• Melhora a postura no trabalho SIM 84%
• Reduz a ansiedade SIM 73%
• Aumenta a concentração no trabalho SIM 66%
• Ajuda a diminuir as dores no corpo SIM 83%
• Ajuda a melhorar o entusiasmo no trabalho SIM 78%
• Traz benefícios ao dia de trabalho SIM 83%
• Melhora o relacionamento com os colegas SIM 79%
• Diminui as tensões diárias SIM 82%
• Ajuda a prevenir as DORT * SIM 82%
• DORT ( Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho)

A Body&Soul, promove essa atividade no seu cronograma para as empresas. Venha conferir nossos diferenciais... Entre em contato agora e comece a cuidar de quem cuida da sua Empresa.

Ligue para 11-3424-1706 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br 

Vídeo Ginástica Laboral

ttps://www.youtube.com/watch?v=QeJhGGgTzC4 Assita nosso vídeo, com trabalhos voltados a ginástica laboral. Acesse uma visista sem compromisso, estamos com promoção e novos diferenciais. Entre em contato (11) 3424-1706. A Body&Soul, existe para trazer aos nossos associados o que procuram: "Atenção, Respeito e Comprometimento".

A Body&Soul, oferece aulas de alongamento para Condomínios, Empresas e Hotéis.

Os alongamentos são muito importantes sim para uma boa condição fisica. Uma pessoa consegue ficar sem trabalhar a flexibilidade, mas com certeza terá um déficit num âmbito geral. O alongamento deve progredir de maneira crescente e de acordo com a necessidade de cada individuo. E atenção à dica: "a atividade será eficaz se todos os segmentos estiverem bem posicionados, com atenção aos detalhes: calma e isolamento contribuem para o sucesso do exercício.  Geralmente dá para melhorar em até 30% o alongamento de uma pessoa.

 Essencial para o nosso corpo, o alongamento não precisa ser exaustivo e muito menos dolorido! E como benefícios, eles aumentam a nossa flexibilidade, melhoram a postura, preparam a musculatura antes do treino e desaceleram depois dele.

Cuide da sua saúde e junte-se a família body&Soul, entre em contato com o nosso site WWW.bodyesoul.com.br  Atendemos empresas, Condomínios e hotéis.

Capoeira em Condomínios

A capoeira é ótima ferramenta para a formação moral, física e cognitiva." 

O que esse jogo originário da África faz de bem para o seu filho:

A criança que pratica Capoeira aprende não apenas a jogar como também a cantar (o que tem sido transmitido oralmente há séculos, cantos africanos especialmente criados para esse tipo de atividade) e a tocar (entre os instrumentos mais tradicionais, destaque para o berimbau, o pandeiro, etc ). O jogo de Capoeira também aprimora o controle emocional, estimulando a observação e a defesa, quando necessária, ao contrário de incentivar a agressividade e a violência. 

Recomendado para alunos de 3 anos a adultos, o jogo de Capoeira ajuda de inúmeras maneiras o desenvolvimento tanto de meninos quanto de meninas, além disso a capoeira pode ser praticada tanto adultos e crianças ao mesmo tempo, famílias inteiras chegam a praticar e se divertir ao mesmo tempo.

 Veja os benefícios a seguir.

Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória;

Oferece um melhor condicionamento físico e mental;

Alivia os problemas relacionados ao stress diminuindo tensão e fadiga;

Seu corpo torna-se mais forte e flexível;

Melhora a postura eliminando maus hábitos levando ao correto alinhamento corporal;

Fortalece a musculatura abdominal suportando melhor a coluna;

Melhora o estado geral de saúde;

Otimiza o desempenho esportivo;

Melhora sua auto-estima e segurança;

Aumenta o metabolismo, força muscular e densidade óssea sem exageros;

Diminui o percentual de gordura

     Acesse nosso site e contate-nos que iremos até você, atendemos tanto pelo condomínio ou grupos individualizados. www.bodyesoul.com.br 

IMC, TRAGA ESSE BENEFÍCIO AO SEU COLABORADOR

IMC (INDICIE DE MASSA CORPORAL)

Seu índice de massa IMC ou corpo é um indicador de adiposidade do corpo, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). IMC é encontrado dividindo o peso em quilos pela altura em polegadas ao quadrado e multiplicando por um fator de conversão de 703. Este indicador pode ser usado para avaliar não apenas a quantidade de gordura em seu corpo, mas seu IMC também pode ser um indicador de problemas futuros ou doenças relacionadas com o peso. O CDC relata que um IMC menor é considerado saudável, e para adultos idade  20 e mais velho, um IMC normal é entre 18,5 e 24,9. Os benefícios de ter este intervalo de IMC de menor e mais saudável, de auto-confiança para  beneficio a saúde.

Benefícios para a saúde

Ter um IMC normal protege você contra diversos riscos associados à obesidade ou IMC elevado. Com um IMC mais baixo, você está em menos de um risco de doenças e condições com hipertensão arterial, dislipidemia, diabetes tipo 2, doença cardíaca coronária, um acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar, osteo artrite, AP néia do sono e problemas respiratórios e mesmo alguns cânceres, como mama e cólon.

Além de entrar em menos riscos para muitas doenças, doenças e condições com um IMC mais baixo, também são esperados para ser mais saudável e, portanto, vivem mais tempo, fatores ambientais e pessoais fatores tais beber e fumar pode alterar esta expectativa.

Benefícios pessoais

Tendo um saudável, IMC normal dá-lhe a satisfação que você é tratar bem seu corpo e mantê-lo saudável. Ser capaz de se encaixam as roupas que você gosta e sente que você olha atraente em si é um grande benefício de ter um IMC mais baixo; Ele pode realmente aumentar sua confiança.

Benefícios sociais

Um IMC baixo é evidente na aparência de uma pessoa por sua aptidão e trimness. Um entrevistador de emprego considerar alguém para um trabalho que exige algum condicionamento físico, pode escolher o candidato com um IMC inferior mais alguém com um mais elevado, mais insalubre. Até mesmo algumas empresas de seguro de saúde preferem os clientes com um IMC baixo.

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Blitz Postural Empresarial, um novo conceito de Qualidade de vida para os colaboradores

BLITZ POSTURAL

É de conhecimento do empresariado brasileiro que as inadequações na postura corporal no trabalho são um dos quatro grandes fatores de adoecimento por causas osteomusculares nos trabalhadores do nosso país. Entre os muitos fatores de adoecimento podem ser citados quatro grandes fatores que são posturas inadequadas no trabalho, movimentos repetitivos, uso da força muscular inadequadamente e compressão mecânica sobre a pele (quando pressiona-se a pele contra algum objeto, por exemplo o punho na quinta de uma mesa ao apoiar o braço).

Considerando que a postura é um fator importante no adoecimento a blitz postural é uma alternativa interessante para combater o vicio postural dentro das atividades realizadas no trabalho. Trata-se uma campanha de adequação sobre a postura no trabalho! Inicialmente é feito um treinamento completo na realidade de trabalho de cada individuo e adequação da postura de trabalho. Periodicamente são realizadas averiguações e conforme o índice de adequação da postura (conforme o que fora treinado) é indicado uma nota ao colaborador. A nota permite verificar onde é preciso aumentar o treinamento e controle e estimular os colaboradores a manterem o cuidado.

Pode-se adequar este tipo de blitz postural a qualquer atividade de trabalho ou empresa, contudo tem sido muito utilizada e obtido grande sucesso junto a escritórios informatizados, onde a competição por boas notas torna o treinamento em um diálogo coletivo.
Segue abaixo a forma correta de uma boa postura:

Mesa:

 Os objetos mais utilizados devem estar mais próximo do usuário. Para evitar movimentos extremos, que necessitem alongamentos, torções em excesso ou repetitivos;

Cotovelo apoiado na mesa, antebraço paralelo ao chão;

Quando for movimentar o mouse, somente ele e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho;

Teclado e mouse no mesmo plano.

Teclado:

Altura do teclado na linha do cotovelo. Mãos, punhos, antebraços e ombros ficam relaxados;

Movimente os braços na linha do teclado e do mouse em posição neutra evite flexionar ou estender os punhos. Muito tempo nessas posições provoca dores e dormências.

Cadeira:

Apoio do peso do corpo sobre os ísquios. São seus pés quando estão sentados.

Borda da frente arredondada para evitar compreensão das artérias, vasos, nervos e tendões que passam por trás do joelho. Encosto ângulo de 90 graus , causando menos danos a coluna lombar.

Mantenha os pés apoiados no chão, ou use um descanso para os pés. Alinhe os joelhos aos pés.

Monitor:

A medida mais fácil, de medir a distância é a medida do comprimento do braço;

Não torcer o pescoço;

Monitor não deve estar nem muito baixo e nem muito alto;

Iluminação:

Reflexo da tela pode causar má postura e dor nos olhos;

A iluminação deverá ser uniforme e distribuída, geral e difusa a fim de evitar ofuscamento, reflexos, incômodos, sombras e contrastes excessivos.

   

Nós temos uma equipe de educadores físicos, capacitados, motivados e treinados regularmente para desenvolverem suas habilidades da melhor forma possível, buscando sempre o bem-estar, conforto e a satisfação de nossos clientes.

Acesse nosso site: WWW.bodyesoul.com.br

"ZUMBA"

Zumba é uma mistura treinamento de resistência com ritmos latinos vários (como salsa, merengue, cumbia, quebratida, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk. Axé, street dance e hip-hop.

Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar caloria e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor. Também reduz como Dores, potencializa o Aprendizado, uma memória, atenção, e retardo o processo de envelhecimento .  Garante novas amizades e muitas risadas pelo estilo de aula super contagiante.

E seus benefícios é ainda melhor para quem quer perder aquelas gordurinhas difíceis de eliminar, sua aula pode chegar a queima entre 500 a 1000 hora calorias, dependendo da intensidade do treino de cada um.

Aula de Pilates com Bola

A aula de Pilates com bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.

Os benefícios do Pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.

A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma. Traz benefícios posturais, uma notável melhora no equilíbrio e coordenação, além da satisfação e diversão proporcionadas pela prática.  

Mexa-Se e comece a cuidar do seu Corpo e sua Alma!

Atendemos todos os públicos empresas e Condomínios, ligue agora e agende uma visita, que iremos até você! 

Feliz dia das Mulheres, e pelos seus direitos conquistados!!

No dia 08 de Março de 1857, operárias de UMA Fábrica de Tecidos, situada na Cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram UMA grande greve. Ocuparam A Fábrica e começaram a reivindicar MELHORES CONDIÇÔES de Trabalho, os tais Como Redução na Carga de Trabalho Diaria parágrafo dez Horas, (como Fábricas exigiam 16 Horas de Trabalho Diário), equiparação de Salários com OS Homens (como Mulheres chegavam a receber ATÉ hum terço fazer salario de hum Homem, parágrafo executar o MESMO Tipo de Trabalho) e Tratamento Digno Dentro do Ambiente de Trabalho.
A Manifestação FOI reprimida com Violência total. Como Mulheres FORAM trancadas, Dentro da Fábrica, that was incendiada. Approximate 130 tecelãs morreram carbonizadas, num ato Totalmente desumano. 
Porem, somente não ANO DE 1910, UMA CONFERÊNCIA Durante da Dinamarca, ficou Decidido Opaco 8 de Março, passaria a servi "Dia Internacional da Mulher", EM Homenagem como Mulheres Que morreram na Fábrica de 1857. Mas somente não ANO DE 1975, atraves de hum decreto, uma FOI dados oficializada Pela ONU (Organização das Nações Unidas).

A Body & Soul, apóia e incentiva a Mulher a lutar Pelos SEUS DIREITOS Independente de classe social, a busca da Felicidade é alcançar seus Ideais.  

 "Feliz dia Internacional das Mulheres".  

Confira os benefícios de aulas de localizada.

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos. A modalidade é campeã de participantes dispostas a encarar a malhação para queimar muitas calorias, já que essa é uma ótima forma de adquirir saúde e deixar o corpo bonito.

Acessórios como barras com pesos, halteres, caneleiras, steps, colchonetes e bastões são utilizados nas aulas e, ao ritmo de músicas animadas, o professor comanda os exercícios a serem feitos, como também as correções para a execução perfeita de cada movimento.

O nome ginástica localizada é dado pela forma com ela é feita, com exercícios em séries para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular.

Os membros inferiores, membros superiores e tórax são trabalhados em alta intensidade na maior parte do tempo. Exercícios para o abdômen, glúteos e adutores também são realizados utilizando sobrecargas, como caneleiras, para aumentar o esforço. O principal objetivo dos exercícios localizados, portanto, é aumentar a resistência muscular.

Benefícios

Uma aula de ginástica localizada dura, em média, 60 minutos. Como boa parte dos exercícios é aeróbica, ou seja, estimulam coração e pulmões, entre os principais benefícios da ginástica localizada estão a melhora do sistema cardiorrespiratório e o fortalecimento dos músculos de forma geral. Praticar ginástica localizada também ajuda a melhorar a postura devido ao fortalecimento dos músculos da região lombar e reduz os riscos de lesões ao realizar as tarefas diárias.

Quando estão fracos, os músculos são mais suscetíveis a lesões. Porém se fortalecidos, oferecem proteção extra aos tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações estressantes, que podem ser atividades normais do dia a dia, como carregar compras, cuidar dos filhos, praticar esportes ou limpar a casa.

Vale lembrar que antes de iniciar os exercícios é muito importante fazer o aquecimento, com duração de aproximadamente 10 minutos, e reservar de 5 a 10 minutos ao fim da aula para desacelerar o corpo com um relaxamento.
E o melhor sem sair de casa, com todo conforto e segurança que a Body&Soul, pode proporcionar!!!

( 11 ) 2847-4772/ (21) 3942-8255 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br

Natação nado Borborleta.

Para a maioria dos nadadores, o nado borboleta é o segundo mais rápido entre os de competição. Evoluiu do nado peito do início dos anos 30, quando Maria Lenk inovou ao realizar pela primeira vez o estilo. Assim, os atletas perceberam que podiam nadar mais rápido, recuperando os braços acima, e não abaixo da água.

A técnica de borboleta é complexa e requer muito força, mas o ponto principal para um bom nado é conseguir boa coordenação de braços e pernas com a respiração.

O nado borboleta tem quatro pontos-chave: posição corporal, braçada, pernada e coordenação braço-perna-respiração.

Posição corporal
O corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral, cabeça submersa, a não ser no momento da respiração, e queixo próximo ao peito  (no osso esterno).

A braçada
Consiste em cinco fases: entrada-deslize;  varredura para fora-agarre (nesse momento, os cotovelos se flexionam para atingir o ponto de máxima força); varredura para dentro; varredura para cima-finalização (finalizar o movimento com as mãos junto à coxa); e recuperação.

Pernada de borboleta
É fundamental para a propulsão, na sustentação do corpo, auxilia na fase aérea da braçada e dá ritmo ao nado. Os joelhos devem estar próximos um do outro; os pés, estendidos; os tornozelos, relaxados; e os dedos voltados um pouco para dentro. Para ter uma pernada eficiente, é muito importante que o movimento seja contínuo, as duas pernadas sejam fortes, curtas e com origem nos quadris.

Coordenação braço-perna-respiração
Os nadadores executam duas golfinhadas completas durante cada ciclo de braçadas. A primeira pernada ocorre quando as mãos fazem a entrada na água à frente. A segunda pernada ocorre durante a varredura para cima da braçada, na altura do quadril. A respiração ocorre quando as mãos estão próximas ao abdômen e momentos antes da execução de uma pernada.

CORRETIVOS

Os corretivos devem ser feitos em distâncias de 25 e 50 metros para maximizar a qualidade do nado e podem-se utilizar acessórios de auxílio, como nadadeiras. Confira abaixo três tipos de exercícios de correção para o borboleta:

1 – Arrastar de polegar
Durante o nado, quando braço estiver começando a fase aérea da braçada (recuperação), arraste o dedo polegar (em toda a fase aérea) até a entrada das mãos na água. Esse educativo é utilizado para corrigir a posição, que deve ser feita com os braços bem rentes à água e com ligeira flexão nos cotovelos; as mãos devem entrar na água com as palmas voltadas para fora e na largura do ombro.

2- Biondi drill
Esse era o educativo favorito de Matt Biondi, nadador americano, campeão olímpico em 1988. O movimento começa com o corpo totalmente estendido à frente, os dois braços esticados, executando-se apenas a pernada de borboleta. O atleta, após duas a quatro pernadas, procede à fase submersa da braçada de borboleta, encerrando-a bem ao final da extensão de seus braços.

3- Peito-borboleta
Executam-se três ciclos completos de borboleta e logo depois três braçadas de peito com perna de borboleta. Esse exercício educativo faz o atleta sentir e perceber o agarre (ponto de máxima força), que é o mesmo do nado peito.

A Body&Soul, tem um cronograma de programação anual na parte aquática trazendo, aulas criativas. profissionais formados e qualificados, venha conferir!!

( 11 ) 2847-4772/ (21) 3942-8255 ou bodyesoul@bodyesoul.com.br

2014 com mais qualidade de vida para sua Empresa e seu Condomínio!!

VEJA ABAIXO OS BENEFICIOS QUE A MASSAGEM PODE PROPORCIONAR AO SEU BEM ESTAR:

Corpo:
A Massagem diminui os níveis de stress e as tensões musculares através do toque estruturado, provocando uma cadeia de reações relaxantes como a estimulação de vasodilatadores, alongamento da musculatura, diminuição das freqüências cardíaca e respiratória, atuação sobre o sistema linfático, responsável pela remoção de produtos catábolicos e pela resposta imunológica.
Psicológico:
No âmbito psicológico, influencia na redução da concentração de catecolaminas ao estresse e ansiedade, alem de elevar os neurotransmissores responsáveis pela  sensação de bem estar. A massagem é eficaz no relaxamento mental, pela diminuição do estado elétrico das ondas cerebrais, com apenas uma sessão semanal ocorre um aumento da atividade das ondas delta, associadas ao sono profundo e uma diminuição nas ondas beta, associadas ao estado de alerta e extremo estresse.

A Body&Soul oferece para você momentos de tranquilidade com profissionais altamente qualificados da área da saúde.

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Hidroginástica uma ótima pedida para esse verão de 2014!

 Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade. A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício divertido.  Ela geralmente é praticada em grupo, com música agitada e, com um instrutor qualificado e habilitado que lidera a aula para não lhe deixar parada um só instante! Atendemos todos os públicos, melhor idade, gestantes, jovens e adultos, essa atividade está em alta nesse verão, trabalhamos com piscinas aquecidas coberta ou aberta. Venha conferir nossa programação com aulas totalmente diversificadas e criativas.

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